Ученые рассказали, как избавиться от жира на животе после 50 лет | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ученые рассказали, как избавиться от жира на животе после 50 лет

С возрастом человек быстрее теряет мышечную массу и накапливает жир, особенно в районе живота. «Центральное ожирение» связано с высоким риском заболеваний сердца и другими недугами. В связи с чем специалисты Американского гериатрического общества предложили «экстренный» способ борьбы с возрастным ожирением. Об этом пишет Medicalxpress.

ожирение

Исследовали в течение десяти недель работали с добровольцами, которым предложили тренироваться три раза в неделю.

Схема была следующей: 40 секунд — физическая нагрузка, 20 секунд — отдых. И так по кругу. Первое время общая продолжительность одной тренировки составляла 18 минут.

Постепенно время увеличили до 36 минут. Через десять недель у людей, не пропускавших занятия, жировая масса снизилась на треть.

При этом было зафиксировано увеличение мышечной массы. Самые впечатляющие результаты по борьбе с жиром на животе продемонстрировали мужчины.

Женщины же с идентичными нагрузками показали более скромные результаты. С чем это связано, исследователи намерены выяснить в рамках новой работы.

Интервальная тренировка, оказавшаяся эффективной для большинства добровольцев, не требует специального оборудования и может выполняться дома, отметили специалисты.

Источник: Medicalxpress
Оставить комментарий
Комментарии
#

Если надо быстро убрать подкожный жир в проблемных местах и привести кожу в порядок, лучше использовать натуральную итальянскую варежку из конского волоса и сизаля Алоэ. Варежка делает пилинг-массаж, это двойная польза: кожу очищает и обновляет, удаляет неровности и делает антицеллюлитный массаж. Кожа всегда будет чистой, гладкой, жир сжигается заметно, исчезает апельсиновая корка, растяжки. Кожа подтягивается, становится упругой, заметно омолаживается.

#

хотелось бы знать подробнее о комплексе упражнений

Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!