Названы четыре простых способа улучшить память | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы четыре простых способа улучшить память

Специалисты считают, что производительность памяти и скорость запоминания можно натренировать. В случае успеха человек не только сделает свою жизнь более комфортной, но дополнительно укрепит связи между нейронами — у людей с хорошей памятью они более прочные. Материал об этом опубликован на сайте РИА Новости.

тренировка памяти

Один из хороших способов «прибавить» в памяти — мыслеупражнения. Как выяснила группа ученых из Нидерландов, США и Германии, наиболее эффективной и простой является методика так называемой локусной тренировки.

Участникам эксперимента нужно было запомнить максимальное количество слов из 72. На это у них было 20 минут. Лучшие результаты показали те, кто использовал метод локусов — стратегию запоминания, которую практиковали древнегреческие и римские ораторы.

В рамках методики человеку нужно представить себе какую-либо локацию (улицу, дворец, страну и так далее) и населить его объектами, которые необходимо запомнить.

У освоивших методику, согласно более поздним тестам, хорошие результаты фиксировались даже спустя четыре месяца.

Способствуют улучшению памяти и физические упражнения, выполненные сразу после запоминания материала. То есть, специалисты рекомендуют сначала, например, поиграть в компьютерные игры на запоминание, а после закрепить результат физической нагрузкой.

А вот ученые из Эксетерского университета (Великобритания) пришли к выводу, что употребление небольшой порции алкоголя после обучения позволяет лучше запомнить информацию.

Исследователи из Принстонского университета провели эксперимент на мышах и выяснили, что регулярная интимная близость улучшает работу гиппокампа. Особенно у женщин.

Источник: РИА Новости
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!