Сауна признана эффективным средством в борьбе с болезнями сердца

Регулярное посещение сухой (финской) сауны снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности инсульта и сердечного приступа. Результаты соответствующего исследования, проведенного специалистами Университета Восточной Финляндии, опубликованы в журнале BMC Medicine.

сауна, финская баня, сердце, польза

Ученые выяснили, что регулярное посещение сухой сауны благоприятно влияет на здоровье сердца как у женщин, так и мужчин. К такому выводу они пришли, изучив данные более полутора тысяч человек в возрасте от 53 до 74 лет.

Исследователей интересовало, сколько раз в неделю представители обеих полов посещают финскую сауну, как долго и при какой температуре они обычно там находятся. Ученые поделили участников на группы в зависимости от частоты посещения сауны: раз в неделю, два-три раза в неделю и четыре-семь раз в неделю.

Наименьший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был зафиксирован у тех, кто бывает в сауне практически каждый день — от четырех до семи раз в неделю. У мужчин и женщин, посещающих сауну всего один раз в неделю, риск смерти от заболеваний сердца оказался повышен в четыре раза.

«Тепло от горячей ванны, сауны, пар и теплый климат оказывают благоприятное воздействие на артериальное давление, — отмечает Синди Гринс, руководитель кардиологического отделения Медицинской школы Дональда и Барбары Цукеров в Нью-Йорке. — Тепловая терапия полезна для всех систем организма. Ведь почему у человека поднимается температура? От того, что именно тепло помогает организму бороться с инфекцией».

Специалисты подчеркивают, что во время посещения сауны следует исключить алкоголь и как можно больше пить воды. Не рекомендуется резко вставать, поскольку это может вызвать головокружение.

«Сауна — это отличный метод восстановления после тренировок, — говорит автор исследования Танджанина Лаукканен. — Пейте много воды и почаще поднимайте ноги вверх — это способствует оттоку крови в мозг. Для первого раза достаточно зайти в сауну ненадолго, а затем дать телу остыть при комнатной температуре. Экстремально высоких температур следует избегать».

Главная особенность финской сауны — сухой пар. Температура воздуха в парной при этом достигает 90-100 градусов Цельсия. В Финляндии сауна является национальным символом и имеется в каждой второй квартире или доме.

Источник: Healthline
  • 142
Оставить комментарий
Читайте также