Семь способов легко справиться с эмоциональным выгоранием | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Семь способов легко справиться с эмоциональным выгоранием

Зарубежные психологи составили список полезных советов людям, страдающим от эмоционального выгорания — состояния, связанного с трудностями на работе и затяжными проблемами в личной жизни, передает Inc.com.

усталость

Почувствовать себя лучше поможет короткий дневной сон — не более 20 минут.

Также гораздо более благоприятное психическое состояние у людей, которые делают физические упражнения.

При этом необязательно изнурять себя в зале, достаточно заняться йогой, танцами, поплавать или прокатиться на велосипеде.

Хороший способ расслабиться — уборка в квартире. Можно, например, перебрать вещи в шкафу и выбросить все ненужное.

Еще вариант — съездить в отпуск или пройти бесплатный онлайн-курс, где вы сможете познакомиться с новыми людьми и узнать что-то полезное для себя.

Также специалисты советуют чаще баловать себя (например, массажем), медитировать и научиться разговаривать о своих проблемах с близкими или коллегами.

Оставить комментарий