Пять простых способов пережить утро без стресса | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Пять простых способов пережить утро без стресса

Зарубежные врачи рассказали, как приучить себя просыпаться в хорошем настроении и сделать утро максимально приятным. Об этом пишет The Guardian.

доброе утро

Эксперты рекомендуют подготовиться к новому дню заранее. По словам доктора Хейзел Уоллес, с вечера решите, какую еду возьмете с собой на работу и что наденете. Не помешает посмотреть прогноз погоды на завтра.

Также накануне хорошо выполнить процедуры по уходу за телом — так вы будете чувствовать себя подготовленным и, главное, «убедите» в этом свой мозг.

Еще одним ценным советом поделился профессор неврологии в Калифорнийском университете в Беркли Мэтью Уокер.

Специалист убежден, что не нужно переключать будильник, давая себе поспать «еще пять минут». Часы следует настроить на то время, когда вам действительно нужно вставать.

«Ваше тело испытывает всплеск кортизола каждый раз, когда срабатывает будильник. А это значит, что настроение и здоровый сон будут безнадежно испорчены. Если уж привычка не отпускает, оставляйте будильник подальше от кровати — пока до него доберетесь, желание снова прилечь немного отпустит», — объяснил Уокер.

Также специалисты советуют оставлять важные предметы (ключи, карту, проездной билет и так далее) всегда в одном и том же месте, чтобы не тратить утро на поиски.

Экономит время и приготовленный с вечера завтрак — например, можно залить на ночь гречку или сварить заранее овсянку. В крайнем случае, стоит хотя бы приготовить продукты для завтрака и сложить их кучкой в нужном месте.

Все специалисты категорически не рекомендуют начинать утро с просмотра гаджетов. Оставьте это «удовольствие» для поездки в транспорте, а лучше до прихода в офис.

Оставить комментарий
Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.