Психолог подсказала, как справиться со стрессом после отпуска | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Психолог подсказала, как справиться со стрессом после отпуска

Стресс по возвращении из отпуска на работу, который длится больше недели, может быть поводом для пересмотра своего отношения к трудовым обязанностями или смены работодателя. Об этом Агентству «Москва» сообщила преподаватель повышения квалификации МГППУ, психолог Анна Ермолаева.

По словам эксперта, послеотпускная адаптация проявляется как на физиологическом, так и на психологическом уровнях. В норме человек приходит в свое рабочее состояние за 2-3-4 дня, максимум — за неделю.

Более длительный период адаптации — повод задуматься о себе, о работе о мотивации. Возможно, сама работа усугубляет состояние и нахождение в этом пространстве не совсем экологично для человека, подчеркивает психолог.

Влиться в рабочий процесс помогут привычки, приобретенные за время отпуска. Например — начинать утро с йоги, пить кофе со сливками или карамелью, читать перед сном.

«Какое-то небольшое действие, которому вы уделяли время в отпуске, своеобразный элемент отпуска. Сделайте так, чтобы удовольствие продолжалось и в рабочие будни. Это будет способствовать правильной, хорошей адаптации и снижению неблагоприятных послеотпускных симптомов», — поясняет Анна Ермолаева.

Оставить комментарий