Психолог перечислила 5 простых способов успокоиться | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Психолог перечислила 5 простых способов успокоиться

Советами о том, как быстро справиться с волнением и раздраженностью, поделилась психолог, кандидат наук Лариса Суркова.

Чрезмерно эмоциональным людям специалист посоветовала всегда носить с собой жвачку. Жевать ее нужно (можно и просто совершать жевательные движения), если чувствуете приближающийся стресс.

На это отреагирует мозг, который считает, что во время еды человек должен быть спокоен — процесс приема пищи несовместим с сильными эмоциями.

«Еще один способ — смотреть в одну точку и считать до 45 (можно делать это и рядом с начальником). Таким образом, мы сознательно управляем эмоциями и берем их под контроль.

Можно просто закрыть глаза и сосчитать до 45. С закрытыми глазами мозг начинает активно работать и задействует другие органы чувств. И ему уже не до злости», — посоветовала психолог.

Четвертый способ заключается в том, чтобы начать читать в слух любое стихотворение. Практика задействует сразу и речь, и внимание, и память, и концентрацию. Весь этот «букет» отвлекает от негатива.

«Пятый простой способ — сжать очень сильно точку между большим пальцем и указательным. Ровно по середине. Этот метод вызывает шквал положительных отзывов», — отметила Лариса Суркова.

Оставить комментарий