Психиатр рассказал, как зависимость от гаджетов влияет на мозг | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Психиатр рассказал, как зависимость от гаджетов влияет на мозг

Зависимость от информации, потребляемой через интернет, разрушает нейронные связи и снижает уровень интеллекта. Об этом Агентству «Москва» рассказал психиатр Центра патологии речи и нейрореабилитации, нейропсихиатр Иван Орлов.

По словам эксперта, зависимость от гаджетов пока не является официальным диагнозом, хотя все предпосылки для этого имеются.

Исследования показывают, что у зависимых людей меняется мозговой субстрат, количество нейронных связей снижается на 10-20%.

Зависимость порождает бесконтрольное потребление информации, а потребление в свою очередь ее подкрепляет. Такое поведение основано на дофаминовом механизме — таком же, как при зависимости от психоактивных веществ.

«Мозг стимулируется и получает удовольствие от поступления различной легкой информации, пролистывания новостной ленты или скроллинга в соцсети», — поясняет нейропсихиатр.

Ощущение времени при этом меняется: человеку кажется, что он заглянул на пять минут, а прошел час. По данным на 2020 год, россияне в сутки проводят в интернете 7 часов 7 минут. Из них 2,5 часа — в соцсетях.

В результате гаджеты снижают интеллектуальную продуктивность, так как сами по себе являются фактором многозадачности. То есть заставляют постоянно переключать на себя внимание, когда нужно сосредоточиться на решении задачи.

Меж тем, мозг человека может работать в режиме решения одной задачи. Необходимость переключаться приводит к снижению эффективности, трате энергии, быстрее наступает утомление.

Об информационной зависимости может говорить бесцельное посещение страниц в интернете, пренебрежение делами и сном в угоду потребления информации, утрата контроля проведенного в сети времени, ощущение скуки без гаджета, а также предвкушение его использования.

Ограничить использование гаджетов следует людям с признаками зависимости и соматическими проблемами. К ним относятся заболевания позвоночника, нарушения зрения и сна, психические болезни, малоподвижный образ жизни,

Врач также рекомендовал освоить навыки цифровой гигиены. Для этого нужно каждый раз задавать себе вопрос о цели обращения к гаджету и ее важности. Для развлечения лучше выделить определенное время. Любые уведомления в это время должны быть отключены.

«Очень желательно в домашней обстановке оставить телефон на зарядке и забыть о нем, а также не использовать телефон за два часа до сна», — добавил Иван Орлов.

Оставить комментарий