Не менее 10 раз в день: эксперты рассказали о пользе объятий | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Не менее 10 раз в день: эксперты рассказали о пользе объятий

Для того, чтобы стать счастливым, необходимо обниматься не менее 10 раз в день. Объятия избавляют от напряжения, расслабляют, снимают уровень стресса и положительно влияют на психику. Об этом пишет «МИР 24» со ссылкой на опрошенных экспертов.

объятия

Объятия и прикосновения повышают уровень гормонов удовольствия — окситоцина, серотонина и дофамина.

А у людей, которых часто обнимают, мозг начинает лучше «осознавать» тело, говорит директор «Центра Мультимодальной Психотерапии», танцедвигательный терапевт Мария Долганова.

По ее словам, объятия снимают синдром тревоги у детей и взрослых, возвращая нас в детство — когда мы чувствовали себя в безопасности в маминых руках.

«Когда мы обнимаемся, то из тела уходит лишнее напряжение, мышцы расслабляются,  добавляет эксперт.  А более спокойное состояние тела напрямую влияет на наши эмоции, способность их открыто проявлять».

Психолог, основатель клуба «Путь к себе. Живи осознанно» Наталья Лукина убеждена, что невозможно прожить, не обнимаясь.

Доказано, что объятия продолжительностью более 20 секунд положительно влияют на тело и психику. Обнимающиеся реже болеют, не переедают, медленнее стареют, так как снижен уровень стресса и воспалительные процессы в организме протекают не так агрессивно.

«Во время объятий активно вырабатывается окситоцин, укрепляющий эмоциональную привязанность между партнерами. Поэтому нельзя обниматься абы с кем. Впрочем, если есть такой внутренний посыл, то нельзя ему противиться»,  говорит специалист.

По словам психолога Александра Шахова, полное отсутствие объятий может привести к негативным последствиям, например — галлюцинациям.

«Если человека поместить в одиночную камеру, то через некоторое время он начинает видеть и слышать галлюцинации: мозг сам инициирует сигналы, без них он не может,  поясняет эксперт.  Такой же эффект сейчас наблюдается в камерах сенсорной депривации, когда человека изолируют полностью от всех сенсорных сигналов: зрительных, слуховых, осязательных».

Люди, которые мало контактируют с другими, имеют повышенный уровень тревожности и раздражительности. Возникают сложности в пищеварении: кортизол (гормон тревоги) и адреналин (гормон борьбы с опасностью) не лучшим образом влияют на ЖКТ.

У человека могут появиться мышечные спазмы, он начинает чувствовать беспокойство и неудовлетворенность, не исключены апатия и депрессия, предупреждает психолог.

Попадая в стрессовые ситуации или потеряв близкого, люди инстинктивно тянутся к объятиям, добавляет Шахов, поясняя, что это не просто форма социального взаимодействия, а потребность.

Оставить комментарий