Назван простой способ снять эмоциональное напряжение | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Назван простой способ снять эмоциональное напряжение

Психиатр Юрий Вяльба рассказал в интервью радио Sputnik, как снять пик стресса и восстановить внутреннее равновесие в момент сильного эмоционального напряжения.

По словам эксперта, с помощью крика можно снять напряжение — эмоциональная энергия не идет внутрь человека и не разрушает его в психическом плане. Это не решит глобальные проблемы и не заменит работу с психоаналитиком, но может помочь в момент сильного эмоционального напряжения.

Очень важно правильно выбрать мишень для гнева. Не нужно кричать на близких, друзей, коллег — так можно сделать только хуже.

«Но если вы направите свой гнев на какую-то свою проблему, воплотив этот гнев в крик, то это может помочь», — подчеркивает эксперт.

Крик не должен быть направлен на конкретного человека. Кричать нужно наедине с самим собой. Это также эффективно в рамках психотерапевтического процесса.

«Психотерапевт может попросить вас покричать и проорать на какую-то обиду. Это всегда снижает напряжение и действует в лучшую сторону для человека», — пояснил Юрий Вяльба.

Оставить комментарий