Как сделать работу из дома более комфортной: 9 советов | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как сделать работу из дома более комфортной: 9 советов

Из-за пандемии коронавируса все больше компаний переводят своих сотрудников на дистанционный режим работы. О том, как сделать «удаленку» более комфортной и эффективной, рассказали эксперты Роскачества.

Прежде всего, нужно тщательно подготовить рабочее место. Понадобится большая и чистая поверхность, где можно разместить компьютер, положить запястья и, следовательно, занять более удобное положение. Стул должен быть устойчивой высоты. Очень важно настроить правильное освещение.

Эксперты рекомендуют делать перерывы — вставать, растягиваться, менять положение. Следует ограничить время работы на диване или в постели.

В день нужно пить по крайней мере 1,5-2 литра жидкости вода. Напоминать об этом могут специальные мобильные приложения. А вот переусердствовать с кофе не стоит.

Работая дома, не забывайте про обед. Работу во врем приема пищи лучше отложить.

Очень важно бороться с соблазнами частых перекусов. Перекусите в первой половине дня — йогуртом или фруктами.

Еще один важный пункт — правильное распределение времени. Его нужно планировать так, чтобы не работать слишком много или слишком мало.

Сэкономленное время (например, на дороге до работы) нужно использовать правильно — можно почитать, послушать музыку или заняться растяжкой.

Находясь дома, не забывайте про физическую активность. В Сети есть бесплатные уроки, выполнять которые можно в очень ограниченном пространстве. Например, та же растяжка или йога.

Используйте телефон для совершения звонков или видеозвонков, а не только для чатов и переписок, рекомендуют эксперты. Взаимодействие становится более сильным и неподдельным, когда вы изолированы.

Оставить комментарий