Как победить эмоциональное выгорание без лекарств | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как победить эмоциональное выгорание без лекарств

Синдром эмоционального выгорания в этом году официально был внесен Всемирной организацией здравоохранения в перечень заболеваний. Как справиться с недугом, рассказала психотерапевт Сиобхан Мюррей. Об этом пишет «Вечерняя Москва».

выгорание

Эксперт считает, что эмоциональное выгорание чаще всего связано с трудностями на работе, затяжными проблемами в личной жизни, разводом, серьезной болезнью близкого человека, когда за ним нужен длительный уход. Важно понять причину своего внутреннего напряжения.

Чтобы определить ее, нужно уделить время для самоаудита.

«Расставьте приоритеты в своем расписании, избегайте многозадачности, анализируйте отношения, которые вызывают у вас стресс, создавайте разумные границы на работе», — отметила Мюррей.

Также она добавила, что часто справиться со сложной ситуацией помогает простая нормализация сна.

Поэтому специалист порекомендовала, в первую очередь, наладить режим работы и отдыха, не пренебрегая последним.

Ранее специалисты ВОЗ назвали основные проявления эмоционального выгорания.

Среди них: чувство истощения, усиление психической отрешенности или негативное отношение к своей работе и снижение производительности труда.

Оставить комментарий
Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.