Занятия йогой на работе снижают стресс — исследование | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Занятия йогой на работе снижают стресс — исследование

Исследователи из Германии выяснили, что люди, занимающиеся йогой на работе, в меньшей степени подвержены стрессу по сравнению с коллегами, которых не интересует эта практика. Результаты исследования приводит издание Occupational Medicine.

йога, стресс

Ученые изучили результаты 13 экспериментов при участии около 1300 добровольцев. Выяснилось, что занятия йогой на работе оказывают положительное влияние на психическое здоровье и снижают уровень стресса.

По мнению ведущего автора исследования Лоры Марии Пуэрто Валенсии, преимущество йоги на рабочем месте в том, что занятия не требует больших финансовых вложений и специального оборудования. Однако готовы ли компании внедрять такую практику — большой вопрос, подчеркивает исследователь.

«Обычно компании, в которых разрешено заниматься йогой прямо на работе, в принципе заинтересованы в снижении уровня стресса, повышении удовлетворения работой и производительности труда,  отмечает автор. — Поэтому в таким местах в принципе более низкая стрессовая среда».

Между тем, давно доказано, что регулярные занятия йогой улучшают сон, снижают артериальное давление, повышают подвижность и гибкость.

«Если заниматься йогой на работе полноценно нет возможности, попробуйте практиковать хотя бы пранаяму — дыхательные упражнения», — советует соавтор исследования, специалист Техасского государственного университета Стейси Хантер. — Медленное, глубокое дыхание расслабляет и также способствует снижению стресса".

Источник: Reuters
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!