Врачи объяснили, как не допустить роста жира на животе в 40 лет | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врачи объяснили, как не допустить роста жира на животе в 40 лет

Американские медики из Калифорнийского университета в Сан-Диего посоветовали обратить особое внимание на образ жизни после 40 лет. Если следовать простым рекомендациям специалистов, то можно оставаться в отличной форме и после 40 лет.

мясо

Диетологи отметили, что примерно до 39 лет здоровый человек может позволить себе иногда есть фастфуд и другие высококалорийные продукты.

А вот с 40 лет обмен веществ начинает замедляться. Поэтому основу рациона должны составлять обычные овощи и зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста или мангольд, фрукты и зерновые.

Специалисты также порекомендовали есть красное мясо два раза в неделю — это хорошая профилактика дефицита железа. Кроме того, мясо помогает наращивать мышечную массу.

При этом количество углеводов надо сократить.

После 50 лет надо тщательно следить за холестерином и уровнем сахара в крови.

Поэтому от простых углеводов лучше отказаться. Также важно есть пищу, предотвращающую отложения в сосудах.

Оставить комментарий