Врач рассказала, как в считанные минуты получить витамин D | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач рассказала, как в считанные минуты получить витамин D

Врач-диетолог эндокринологического отделения «Поликлиники номер 1» управделами президента Вера Шарошкина объяснила, как насытить организм необходимыми для защиты от вирусов витаминами и микроэлементами. Об этом пишет РИА Новости.

По словам врача, чтобы получить витамин D, не выходя из дома, следует регулярно есть яйца, молочные продукты высокой жирности и морскую рыбу.

Есть еще один простой способ получить необходимую дозу важного витамина. Для этого достаточно подставить солнцу лицо и руки на 15 минут.

Для удовлетворения потребностей организма в цинке специалист посоветовала чаще есть сыр, мясо, морепродукты и свеклу. Последнюю лучше запекать, а не варить. В этом случае в продукте сохранится максимум микроэлементов.

Также, чтобы укрепить противовирусную защиту организма, диетолог посоветовала есть больше сладкого перца, квашеной капусты, облепихи. На пользу пойдут напитки на основе шиповника.

Оставить комментарий