Врач рассказала, как максимально укрепить свой иммунитет | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач рассказала, как максимально укрепить свой иммунитет

Заместитель главного врача по клинико-экспертной работе, кандидат медицинских наук Мариинской больницы (Санкт-Петербург) Евгения Рубежова дала советы по укреплению иммунитета в период отпусков.

По словам специалиста, людям старше 65 лет, и всем, страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями, беременным женщинам в условиях распространения коронавируса рекомендуется отдыхать в своем регионе.

Чтобы за время отпуска максимально поднять иммунитет и действительно отдохнуть, врач посоветовала не переедать — есть часто и небольшими порциями, не увлекаться алкогольными напитками, жирными и жареными блюдами, придерживаться режима и спать не менее восьми часов в сутки.

Важна и любая физическая активность. Подойдет простая ходьба, а лучше скандинавская.

Что касается витаминов, то сейчас покупать их в аптеках не стоит. Исключение — назначение врача.

«Старайтесь покупать фрукты и овощи, выращенные в своем регионе, либо в регионе, доставка из которого не займет более суток — берите все свежее. Не экономьте: лучше купить полкило хороших персиков, чем за те же деньги два килограмма подгнивших», — отметила Евгения Рубежова.

Оставить комментарий