Врач рассказал о легком способе борьбы со стрессом зимой | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач рассказал о легком способе борьбы со стрессом зимой

Заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игорь Иусов посоветовал регулярно практиковать в холодное время года пробежки по парку. Об этом пишет агентство городских новостей «Москва».

пробежка

Накопленная усталость и раздражительность зачастую связаны с резким ростом уровня кортизола, а также дефицитом витамина D.

Хорошим антидепрессантом могут стать пробежки в «зеленой» зоне, считает эксперт.

«Например, в солнечную погоду таким образом можно восполнить недостаток витамина D, а контакт с природой помогает справиться со стрессом и улучшить настроение. Кроме того, и лучше всего получать кислород на свежем воздухе», — пояснил Игорь Иусов.

Альтернатива пробежкам — лыжи или фигурное катание. Но важно не перегружать организм и соблюдать правила безопасности.

При правильном подходе зимние виды спорта способствуют закаливанию организма и снижают риск простудных заболеваний.

«Физические упражнения увеличивают уровень адреналина и серотонина, а кровь насыщается кислородом», — добавил специалист.

Оставить комментарий