Врач рассказал, как быстро убрать живот после праздников | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач рассказал, как быстро убрать живот после праздников

Немецкие специалисты разработали формулу, которая помогает быстрее и эффективнее избавиться от жира на животе. О трех простых правилах для похудения рассказал Focus.de доктор Михаэль Деспегель.

жир на животе

Как пояснил эксперт, сжечь жир помогут кардиотренировки. Их нужно выполнять два раза в неделю. Столько же времени нужно уделить и силовым тренировкам.

Если выполнять их два раза в неделю, то это поможет увеличить ежедневный расход калорий, укрепить мышцы живота, центра тела и стабилизировать осанку.

Третье правило предполагает снижение калорийности рациона за счет правильного питания. Это нужно практиковать четыре дня в неделю.

Остальные три дня вы свободны от напряжения и контроля, однако объедаться, конечно, не стоит.

Михаэль Деспегель напомнил, что окружность талии у мужчин более 106 сантиметров и у женщин более 94 сантиметров — опасные показатели, свидетельствующие об ожирении.

Кроме того, переизбыток брюшного жира значительно повышает риск развития сахарного диабета, гипертонии, сердечного приступа.

Оставить комментарий