Врач поделился простым упражнением от боли в локтевом суставе | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач поделился простым упражнением от боли в локтевом суставе

Остеопат Владимир Животов рассказал об упражнениях для локтевых суставов, которые рекомендуется выполнять не только при болях, но и в профилактических целях.

Чтобы сустав хорошо работал, его надо разрабатывать, то есть выполнять много движений, но с небольшой нагрузкой, пояснил врач.

«Для подготовки к упражнению разведите руки в стороны, при этом плечи неподвижные. Далее начинаем вращать руки в локтях в одну и в другую стороны. Движения выполняем быстро и без особых усилий. На начальном этапе могут раздаваться хруст и щелчки в суставах — это нормально», — объяснил специалист.

Упражнение нужно выполнять ежедневно в течение 30 секунд.

Есть еще одно эффективное, но более сложное упражнение для локтевого сустава называется «Жернова». Оно также на координацию.

Для него нужно согнуть руки в локтях и расположить их перед собой.

«При этом пальцы сжимаем в кулаки — держим их на уровне лица. Начинаем вращать руки в локтях, причем в разных направлениях: одну руку — от себя, другую — к себе», — рассказал врач.

Оставить комментарий