Врач поделилась рецептами самых полезных утренних напитков | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач поделилась рецептами самых полезных утренних напитков

Член Российского общества диетологов и нутрициологов, Российского союза диетологов эндокринолог Наталья Зубарева рассказала, как сделать легкий, вкусный и полезный напиток из простых ингредиентов.

Идеальный напиток должен тонизировать, освежать, не содержать лишних калорий и быть приятным и вкусным, отметила врач. Специалист предложила несколько вариантов полезных напитков.

Чтобы зарядиться энергией, рекомендуется пить их по утрам, но не натощак. Первый вариант: зеленый чай и бруснику залить кипятком.

Второй вариант — приготовить домашний отвар из шиповника (100 граммов шиповника на литр горячей воды) с медом и лимоном. Также подойдут морсы из брусники и клюквы, облепихи, листья смородины или другой ягоды с горячей водой.

Если любите квас, то выбирайте рецепты без дрожжей. Сахар можно заменить медом, изюмом или использовать менее очищенный — например, кокосовый.

«Полезен чайный гриб (комбуча). Важно дождаться, когда процесс ферментации будет полностью завершен. От такого напитка ваша микрофлора кишечника будет очень вам благодарна.

Еще вариант напитка — облепиховый чай с имбирем. Отмечу, что все эти продукты — наши суперпуперфуды — легко составят конкуренцию ягодам годжи с гуараной», — считает Наталья Зубарева.

Оставить комментарий