Ученые выяснили, сколько нужно ходить пешком для похудения | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ученые выяснили, сколько нужно ходить пешком для похудения

Для того, чтобы уже через месяц появились видимые результаты от ходьбы, необходимо гулять пешком не менее 30 минут в день, передает «Медикфорум».

ходьба пешком

Стоит учитывать, что за преодоление расстояния в 1,6 км в среднем темпе человек может сжечь до ста калорий.

С увеличением темпа и при ходьбе с препятствиями (например, если подниматься в гору или по ступенькам) количество сжигаемых калорий вырастет.

За час прогулки в быстром темпе можно сжечь до 600 калорий в час, предупреждают медики. Однако новичкам не стоит много и быстро ходить — начинать рекомендуется с 30-минутных прогулок в среднем темпе или часовых — в медленном. Со временем стремитесь уделять ходьбе по 90 минут в день.

Как сообщает издание, интенсивность сердцебиения должна достигать 70% от максимума, чтобы в организме начался процесс сжигания жира.

Ранее ученые выяснили, что ходьба помогает не только похудеть, но и побороть хронические боли в спине. Для этого следует гулять пешком с правильной осанкой — максимально прямой спиной.

Для этого сгибайте руки в локтях под углом в 90 градусов, не напрягайте живот, шею, расслабьте ягодицы.

Источник: Медикфорум
  • 8593
Оставить комментарий
Комментарии
#

Так у нас же уже в Питере лечат так.

Лечение артрита и артроза стволовыми клетками в медцентре ПБСК
Для лечения хронических заболеваний суставов в клинике Покровского банка стволовых клеток используются культура мезенхимальных стволовых клеток (МСК) — это недифференцированные клетки, выделяемые из костного мозга пациента (методом пункции) или его жировой ткани (методом липосакции). Помимо этого, в клеточной терапии могут быть использованы и аллогенные (донорские) стволовые клетки.

После забора пунктат или липоаспират пациента подвергаются специальной обработке, заключающейся в выделении и культивировании МСК.
Трансплантация стволовых клеток может производиться как инъекционно, так и оперативным путем, что зависит от заболевания.
Количество инъекций определяется степенью тяжести повреждений и может варьироваться в диапазоне от 1 до 3.
Инъекции вводятся внутривенно, при необходимости имплантация МСК выполняется внутрисуставно.
Как правило, курс лечения занимает 10 дней. В период реабилитации пациенту назначаются плановые осмотры, интервал прохождения которых определяется специалистом. Они позволяют дать оценку состоянию организма, оценить эффективность лечения и дать прогноз относительно сроков выздоровления.

#

За час прогулки в быстром темпе можно сжечь до 600 калорий в час!!!
Что за бред! Можно подумать, что 600 КИЛОкалорий, но и это не так. Максимум - 200 ккал...

#

так сколько ж это стоит, вся эта процедура .....

Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!