Ученые выяснили, как легко прийти в форму далеким от спорта людям | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ученые выяснили, как легко прийти в форму далеким от спорта людям

Исследователи из Университета Бирмингема обнаружили, что люди в возрасте 70-80 лет, которые никогда не посещали тренажерный зал, имеют такую же способность к наращиванию мышц, как и спортсмены «со стажем». Об этом пишет Daily Mail.

пожилой спортсмен

Новое исследование показало, что непривыкшие к физически нагрузкам люди могут достаточно быстро прийти в форму с помощью упражнений с отягощениями (или силовых тренировок).

В рамках эксперимента ученые сравнили способность наращивать мышцы в двух группах пожилых мужчин.

В первую группу попали добровольцы в возрасте 70-80 лет, которые не только всю жизнь занимались спортом, но и участвовали в серьезных соревнованиях. Во вторую группу вошли их ровесники — новички в тренажерном зале.

Исследователи взяли образцы мышечной ткани у всех участников эксперимента в течение 48 часов перед тренировкой и после. В работе использовался изотопный индикатор — так ученые проследили реакцию мышц на упражнения.

Как оказалось, обе группы обладали одинаковой способностью наращивать мышцы.

Специалисты посоветовали пожилым людям каждую неделю уделять умеренным физическим нагрузками (например, ходьбе) 150 минут. Быстро прийти в форму помогут силовые упражнения на основные группы мышц. Тренироваться достаточно два раза в неделю.

Источник: Daily Mail
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!