Ученые рассказали, почему не надо отказываться от бананов | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ученые рассказали, почему не надо отказываться от бананов

Спелый банан среднего размера содержит 0,4 грамма жира, около ста калорий, при этом в нем много клетчатки и антиоксидантов. Поэтому бананы улучшают пищеварение, способны регулировать уровень сахара в крови и не только. Об этом пишет Food.news.

бананы

Зарубежные диетологи считают, что недозревшие бананы могут улучшить чувствительность к инсулину. То есть, снизить риск появления диабета второго типа.

Так, ежедневное потребление не менее 15-30 граммов устойчивого крахмала, который есть в неспелых бананах, помогает улучшить чувствительность к инсулину примерно на 30-50%.

Также бананы полезны для сердечно-сосудистой системы благодаря большому содержанию в них калия, за счет которого можно контролировать артериальное давление.

У людей, которые получают достаточно калия, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 27% ниже, чем у тех, кто испытывает дефицит микроэлемента, отметили диетологи.

Кроме того, употребление всего четырех бананов среднего размера в неделю в два раза уменьшает риск возникновения проблем с почками.

Плоды являются помимо прочего сильными антиоксидантами и хорошей «закуской» перед силовой тренировкой.

Благотворно бананы влияют и на зрение благодаря картиноидам, которые, попадая в организм, преобразуются в печени в витамин А, необходимый для зрения.

Источник: Food.news
  • 157
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!