Ученые пересмотрели рекомендуемую норму шагов в день | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ученые пересмотрели рекомендуемую норму шагов в день

Считается, что для поддержания здоровья в день нужно проходить минимум 10 тысяч шагов. Однако новое исследование ученых из Массачуссетса свидетельствует о том, что даже 5 тысяч шагов ежедневно помогают снизить риск преждевременной смерти почти вдвое. Об этом пишет Daily Mail.

шаги, норма шагов

Специалисты Женской больницы Бригхэма в Бостоне обнаружили, что пожилые женщины, которые ежедневно проходят 4400 шагов в день, таким образом снижают риск преждевременной смерти на 40%. Чем больше они гуляли — тем ниже становилась эта вероятность, отмечают исследователи.

Выводы основаны на результатах исследования, которое велось на протяжении четырех лет при участии 16700 женщин в возрасте от 62 до 101 года. Количество шагов отслеживалось с помощью носимых устройств.

По мнению ученых, эти результаты — хорошая новость для тех, кто считает отметку в 10 тысяч шагов ежедневно недостижимой. Особенно это касается пожилых людей, теряющих физическую активность с возрастом.

Исследование перекликается с обновленными рекомендациями по физической активности, разработанными Американской кардиологической ассоциацией. Ранее считалось, что взрослому человеку нужно тренироваться от 10 и более минут в день. Сейчас эксперты говорят, что любое количество физической активности способствует оздоровлению организма

Источник: DailyMail
Оставить комментарий
Комментарии
#

Длительные прогулки хороши только при отсутствии артроза.

#

Главное регулярность тренировок- как привычка и некий "соблазн" к выполнению упражнений, как впрочем и ходьба с ровным дыханием особенно перед сном.

Ответ на от олег

#

олег, Я думаю 20 км. это примерно 28000. Значит 25000 хорошо( зх, мне бы столько).

Ответ на от олег

#

олег, достаточно столько на сколько хватает сил ,а если больное сердце и ты задыхаешься и через каждые 5 шагов остановка - не надо ничего выдумывать. Спортсменам здесь делать нечего. Не надо пожилых людей сбивать столку.Конечно ,и ходить ,и гимнастику делать надо ,но не через силу ,а для удовольствия.

#

Странно, а завтра скажут и 3000 достаточно. Это типа: Английские учёные установили..

#

Ещё чуть чуть и можно будет просто в мыслях ходить и будет норм.

Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!