Ученые назвали эффективную тренировку для потери веса | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ученые назвали эффективную тренировку для потери веса

Специалисты из Бразилии и Великобритании объединили результаты десятков исследований и пришли к выводу, что интервальные тренировки помогают терять больше веса, нежели непрерывные и продолжительные, передает EurekAlert.

интервальная тренировка

Как пояснили ученые, не у всех есть время ежедневно или три раза в неделю больше часа заниматься спортом, как то рекомендуют для похудения многие тренеры. Поэтому исследователи решили выяснить, могут ли быть столь же эффективными более короткие, но интервальные тренировки, которые также активно практикуются.

В рамках сравнительного анализа особое внимание ученые обратили на два показателя — общая потеря веса и снижение процента жира в организме.

Оказалось, что между двумя типами физической нагрузки нет сильной разницы в плане снижения жировой массы тела. А вот общая потеря веса оказалась на 28,5% выше именно при интервальных тренировках.

Однако специалисты отметили, что интервальные тренировки могут быть более травмоопасными и дают нагрузку на сердце. Напомним, интервальная тренировка предполагает чередование периодов высокой активности с паузами для восстановления. По такой схеме можно заниматься силовыми упражнениями, бегом, ходьбой, катанием на велосипеде и так далее.

Источник: EurekAlert!
  • 1716
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!