Ученые нашли простой способ продлить жизнь | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ученые нашли простой способ продлить жизнь

Врач-диетолог Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева рассказала о том, как питаться, чтобы защитить себя от рака и преждевременного старения. Об этом пишет «Комсомольская правда».

взрослая женщина

По словам Натальи Пугачевой, опыты на мышах и макаках показали, что замедлить старение можно, снизив калорийность.

Так, грызуны, которым снизили калорийность на 30-40%, жили на 10-15% дольше, чем животные, питавшиеся в обычном режиме.

Обезьяны также демонстрировали высокую продолжительность жизни при ограничении питания. Кроме того, среди них не было зарегистрировано случаев развития рака и сахарного диабета.

Диетолог посоветовала во время трапезы всегда оставлять место для десерта. Однако в итоге не есть его. Первое время можно такое практиковать через раз. Дальше — чаще.

Как отметила Наталья Пугачева, взрослым людям надо употреблять рыбу и мясо два раза в неделю. Растущему организму и людям старше 60 лет количество белка не стоит сильно ограничивать.

По данным ряда исследований, сокращают жизнь так называемые конечные продукты гликирования (КПГ). Их много в красном мясе и мало в овощах и бобовых.

Отодвинуть старость помогают продукты, где содержатся витамины группы В (В3, В9, В12), а также цинк и магний. Пойдут на пользу и некоторые ферментированные продукты. Например, квашеная капуста.

Оставить комментарий
Комментарии
#

Как всегда "капитан очевидность" а ничего что снижение калорийности снижает качество жизни ??

Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!