Ученые: 10 минут бега в день предотвращают диабет | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ученые: 10 минут бега в день предотвращают диабет

Группа ученых из США установила, что «ленивый» бег как хобби на треть снижает риск диабета. Исследование опубликовано в научном издании The American Journal of Medicine.

бег, диабет

Специалисты Национального фонда здоровья США на протяжении 32 лет изучали почти 20 000 взрослых в возрасте от 18 до 100 лет. Все они дважды проходили профилактические обследования и на первом этапе были признаны здоровыми. Впоследствии у 1165 был выявлен диабет 2 типа.

Треть всех участников занимались бегом как хобби: речь идет об утренних или вечерних пробежках трусцой или длительных забегах в свободное время. Специалисты выяснили, что у бегунов риск развития диабета второго типа на 28% ниже, чем у тех, кто не занимался никаким спортом или увлекался иными видами физической активности.

Не было обнаружено значительной разницы и в пропорции «количество бега-уровень инсулина». В целом бег как хобби снижает риск развития диабета 2 типа — даже если заниматься им умеренно.

Раннее специалисты Американского колледжа кардиологического фонда заявили, что даже 5-10 минут бега в день со скоростью до 10 км/час существенно снижают риск смерти от любых сердечно-сосудистых заболеваний. Это исследование может мотивировать здоровых, но малоподвижных людей начать заниматься бегом.

Источник: American Journal of Medicine
  • 76
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!