Три простых компонента: как выглядит идеальный завтрак | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Три простых компонента: как выглядит идеальный завтрак

Эксперт из немецкого Общества питания Изабель Келлер рассказала о завтраке, который максимально наполняет энергией, способствует нормализации сахара в крови и обеспечивает хорошее настроение. Об этом пишет Focus.de.

завтрак

По словам Келлер, идеальный завтрак состоит из трех компонентов.

Первый — это богатые пищевыми волокнами цельные зерна. Так как клетчатка надолго снабжает необходимой энергией и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Второй компонент — это фрукты (или овощи). Такая еда обеспечивает легкость и хорошо настраивает на рабочий лад.

Кроме того, утро рекомендуется начинать не с кофе, а с воды. За завтраком можно позволить себе стакан молока или несладкого сока.

«Идеальный завтрак может выглядеть так: цельнозерновые мюсли со свежими фруктами и молоком. Или цельнозерновой хлеб с помидором и огурцом, плюс стакан сока», — пояснила эксперт.

Оставить комментарий