Сладкое на ужин: Ученые рассказали о необычном способе борьбы с бессонницей | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Сладкое на ужин: Ученые рассказали о необычном способе борьбы с бессонницей

Из-за высокого содержания влияющего на сон калия, который способствует расслаблению мышц, сладкий картофель — батат — является хорошим средством против бессонницы. В том числе, в виде смузи, передает Food.news.

сладкий картофель

Как справедливо отметила диетолог Лиз Муди, пить смузи «от бессоницы» на ужин может показаться странным, но продукт на самом деле является «простой и беспроблемной пищей».

Эксперт пояснила, что батат содержит глицин — аминокислоту, которая помогает расслабиться и быстрее заснуть.

Есть в продукте и витамин В6. Он связан с важными химическими реакциями в мозге — например, с выработкой серотонина и мелатонина (гормона сна).

Кроме того, в сладком картофеле содержится много калия, марганца, витамина С и А.

Для приготовления смузи от бессоницы Лиз Муди посоветовала сделать смесь из одного батата, шпината (достаточно одной чашки), половины маленького авокадо, половины банана, чайной ложки корицы, семян чиа.

В смесь надо добавить немного душистого перца, мускатного ореха и соли. Все это нужно перемешать в блендере.

Лучше всего употреблять такой смузи во время позднего обеда или на ужин.

Источник: Food.news
Оставить комментарий
Комментарии
#

Осталось все это вырастить на даче )))

Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!