Сколько ягод можно съесть в день, чтобы не навредить здоровью | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Сколько ягод можно съесть в день, чтобы не навредить здоровью

Малина, черешня, клубника и прочие полезнее ягоды, которых сейчас на прилавках в избытке, могут серьезно навредить организму, если лакомством злоупотреблять. А сделать это очень просто. Об этом пишет газета «Аргументы и факты» со ссылкой на врача.

ягода

По словам нутрициолога, клинического психолога-диетолога Анны Ивашкевич, запасаться витаминами на зиму, поедая летом ягоды, конечно, хорошо, однако легко заработать диарею или аллергию, переборщив с лакомством.

В день можно съесть 400 граммов ягоды — это максимум два стакана. Однако если есть гастрит, то и эта порция велика.

С особой осторожностью надо относиться к черешне и кислым сортам ягоды. Иначе можно заполучить вздутие живота.

Вообще же ягоды отлично сочетаются с рядом других полезных продуктов. Например, с рукколой, сырами, крупой.

Употребляя эти продукты «в ансамбле», вы получаете двойную дозу витаминов и полезных веществ, которые вместе отлично усваиваются. Опять же, если нет противопоказаний.

Наиболее богатыми витаминами и минералами Анна Ивашкевич считает шиповник, черную смородину, землянику, кизил, крыжовник, вишню, малину и бруснику.

Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!