Сколько мандаринов можно съедать в день | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Сколько мандаринов можно съедать в день

Мандарин — низкокалорийный, но при этом богатый витаминами фрукт, который, при отсутствии индивидуальных противопоказаний можно есть каждый день. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на опрошенных врачей.

мандарины

Диетолог КДЦ «Здоровье и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева отметила, что в день можно съедать в среднем четыре мандарина. Но при условии, если нет противопоказаний, индивидуальной непереносимости и аллергии на цитрусовые.

У мандаринов полезна не только мякоть, но и корки — в них содержится много антиоксидантов. Ценными свойствами обладают белые волокна, разделяющие цитрусовые на дольки. Они богаты флаваноидом нобилетином, который обладает мощным противовоспалительным эффектом, отметила эксперт.

Диетолог Елена Тихомирова советует перед употреблением мыть мандарины в теплой воде, так как после долгого хранения их могут обрабатывать вредными для здоровья химикатами.

Злоупотреблять фруктом, однако, не стоит. Это может вызвать аллергические реакции, а также вздутие живота и обострение хронических заболеваний ЖКТ — из-за высокого количества клетчатки.

Лучше всего есть мандарины утром и днем до 5 часов вечера и не натощак, подчеркивают специалисты.

Оставить комментарий