Пять продуктов, отношение к которым стоит срочно пересмотреть | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Пять продуктов, отношение к которым стоит срочно пересмотреть

Порой, чтобы улучшить самочувствие, достаточно убрать из рациона всего несколько продуктов. Почему обезжиренные молочные продукты не сделают вас здоровее и как может навредить банальный шашлык и оливковое масло, газете «Аргументы и факты» рассказала автор книг о похудении Екатерина Мириманова.

оливковое масло

Как выяснилось, если вы придерживайтесь здорового сбалансированного питания, можно иногда позволить себе и фастфуд.

Екатерина Мириманова отметила, что заботящемуся о своем организме человеку надо только представить, на каком масле, например, готовят любимый многими картофель фри и желание его есть отпадет само собой.

Если нет, то иногда такой едой себя побаловать можно, но лучше готовить ее дома. Тот же домашний бургер или шаурма гораздо вкуснее, если вы знаете о качестве каждого ингредиента.

При этом майонезный соус следует заменить натуральным йогуртом. Да, специалисты советуют окончательно отказаться от магазинного майонеза.

Тем более, что его можно заменить массой вкусных и полезных соусов. Опять же подойдет греческий йогурт.

Не советуют специалисты в любое блюдо наливать оливковое масло. Оно, безусловно, полезно. Но стоит ограничиться максимум двумя (а лучше одной) столовыми ложками масла за один прием пищи, считает Екатерина Мириманова. Иначе можно легко набрать лишний вес.

Еще эксперт рекомендует отказаться от шашлыка с хрустящей корочкой и обезжиренных кисломолочных продуктов. В первом случае вы получаете канцерогены, во втором — неусвоенный кальций.

«Исключая жирную молочку из рациона, вы фактически присылаете приглашение остеопорозу. Я бы не стала так рисковать», — заключила Екатерина Мириманова.

Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!