Проктолог составила простое меню для идеальной работы кишечника | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Проктолог составила простое меню для идеальной работы кишечника

Врач-проктолог и онколог Елена Смирнова поделилась простыми советами, которые заставят хорошо работать кишечник, а также помогут улучшить обмен веществ и хорошо выглядеть.

Специалист напомнила, что день надо начинать со стакана простой чистой воды. Добавлять в нее лимон (может быть агрессивен для слизистой) или мед (это «сахарный» удар по поджелудочной) не надо.

Завтрак должен включать белок (отварное яйцо или творог) или медленные углеводы — кашу. Обязательно добавьте овощи.

Обед является самым массивным приемом пищи. Здесь необходим белок (мясо или рыба) и медленные углеводы. Идеальный вариант — нежирный суп, мясо или рыба, салат из свежих овощей или винегрет.

Перекусы должны включать фрукты. Например, запеченное яблоко, салат из фруктов с несладким йогурт, кефир с сухофруктами.

Ужин лучше сформировать из курицы или мяса с запеченными овощами. На ночь хорошо выпить стакан свежего кефира.

«Многим „не идут“ свежие овощи и фрукты. Тогда подвергайте их термической обработке. По возможности, включите в рацион натуральные пробиотики: квашеную капусту, соленые огурцы (в меру), свежие кефир, ряженку, йогурт, чайный гриб (если нет изжоги)», — отметила врач.

Оставить комментарий
Комментарии (7)
#

Большего идиотизма я давно не встречал.Пусть проктолог занимается своим делом(смотрит в попку).Утром творог, в обед мясо, вечером мясо, а перед сном кефир.Если вы сегодня едите молочное, мясо исключено.И наоборот.Это известно даже ребенку.Железо и кальций несовместимы.

Ответ на от Борис Кишиневский

#

Борис Кишиневский, по большому счету, белки с углеводами тоже не совместимы, в остальном, кроме мяса на ночь, вполне всё адекватно...

#

Проктолог, как всегда, начинает рассказ через своё основное место работы. Про стакан воды уже давно известно. Завтрак - не "или", а "и", то есть в нем должны присутствовать все основные пищевые вещества в достаточном количестве. Короче ничего нового. Как специалист по рациональному питанию, анально согласен с доктором - для здоровья организма (и не только заднИцы) ее советы вполне адекватны.

#

уже новое нашли.что кефир на ночь повышает сахар

#

Одно и то же, одно и то же, одно и то же, одно и то же, одно и то же... .

Ответ на от Гость

#

Гость, а что нового должно быть-достаточное количество воды,до 1кг овощей(в том числе и листовых) и фруктов.Или пребиотический напиток с брокколи,кейл,зел.перцем,шпинатом,корень цикория(инулин) и фруктоолигосахаридами свеклы сахарной=вот это точно новенькое!!!

Ответ на от Гость

#

Гость, Точно! уже надоели со своей квашеной капустой...скоро кроме как на квашеную капусту у людей и денег не останется на другие продукты(((