Названы улучшающие настроение продукты | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы улучшающие настроение продукты

Врач-диетолог Тамила Арсеньева перечислила продукты, которые снимают тревогу, улучшают работу мозга и повышают настроение. Об этом пишут «Известия».

Эксперт отметила, что ряд продуктов стимулирует выработку гормонов радости — серотонина, дофамина и эндорфинов.

Избежать депрессии, апатии и повышенной тревожности позволят три бразильских ореха в день. Более того, он является лидером по содержанию селена, необходимого для гормонального баланса.

Для активизации синтеза аминокислоты тирозина и снятия нервного напряжения достаточно есть три устрицы в день. Морепродукт также богат цинком, который влияет на обмен веществ и работу мозга.

Еще один ценный продукт — бананы. В них много витаминов и минералов, пищевых волокон и полезных углеводов.

Углеводы способствуют усвоению триптофана, а витамин В6 преобразует это вещество в серотонин. Поэтому бананы надо есть для повышения настроения, говорит врач.

Выработке серотонина способствуют медленные углеводы, содержащиеся в чечевице. Эта бобовая крупа нормализует уровень сахара в крови, что также отражается на настроении. Суточная доза не должна превышать одной горстки.

Повысить настроение также может темный шоколад. Отдавать предпочтение лучше продукту с высоким содержанием какао. Оптимальная доза — 40 г шоколада в день. Уже через две недели ежедневного употребления в организме снизится гормон стресса, подчеркивает Тамила Арсеньева.

Оставить комментарий