Названы три признака нехватки фолиевой кислоты в организме | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы три признака нехватки фолиевой кислоты в организме

Как рассказали зарубежные диетологи, дефицит фолиевой кислоты может возникнуть за пару недель, если не употреблять ряд продуктов и добавки. При этом недостаток витамина грозит развитием опасных заболеваний, передает Food.news.

боль во рту

Нехватка фолиевой кислоты может спровоцировать анемию, бесплодие, деменцию, онкологию и проблемы с психическим здоровьем, отметили специалисты из Копенгагенского университета.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты часто «неуловимы», пояснили ученые. Но насторожить должны следующие признаки: сильная усталость, появление седых волос, язвы во рту и отечность языка.

«Важно понимать, что витамины в организме не накапливаются. Поэтому надо употреблять, например, достаточное количество продуктов, из которых можно получить фолиевую кислоту, ежедневно», — отметили диетологи.

В частности, речь о спарже, бананах, брюссельской капусте, яйцах, шпинате, брокколи, бобовых, грибах, горохе, мясе птицы и томатном соке (без соли).

Впрочем, витамин теряется при сильной термической обработке. Поэтому есть смысл употреблять фолиевую кислоту в качестве добавки.

Суточная норма витамина — примерно 400 мкг.

Оставить комментарий
Комментарии (2)
#

Как выглядит отёчность языка?

Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.