Названы шесть привычек, которые заставят организм быстро сжигать жир | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы шесть привычек, которые заставят организм быстро сжигать жир

Зарубежные медики рассказали, как людям после 40 лет перенастроить свой организм таким образом, чтобы он эффективно сжигал жир. Об этом пишет Telegraph.

полезная еда

Специалисты посоветовали включить в свою жизнь шесть определенных привычек.

Во-первых, спать минимум семь часов в сутки. При этом на время отдыха отключать гаджеты и прочие источники света.

«Сон плохого качества не только провоцирует увеличение веса, но и вызывает депрессию, заболевания сердца, диабет и многие другие проблемы со здоровьем», — отметили специалисты.

Также привычкой должно стать употребление овощей, зелени и фруктов с небольшим содержанием сахара. Таких как: шпинат, капуста, сладкий перец, помидоры, кабачки, малина, черника. Плюс — по возможности фермерские яйца и курица.

Кроме того, сжечь жир поможет как раз жир, но правильный. Он есть в орехах, семечках, авокадо, оливковом масле.

Стоит избегать алкоголя, обработанных сахаров и рафинированных углеводов.

Еще один способ похудеть — периодически практиковать интервальное питание. Например, употреблять дневную норму калорий в течение восьми часов.

«Остальные 16 часов надо дать организму для переваривания питательных веществ и запуска процесса сжигания жира», — отметили специалисты.

И, конечно, не стоит пренебрегать физической активностью.

«Упражнения делают ваши клетки и мышцы более чувствительными к инсулину, что также важно для нормального веса», — пояснили исследователи.

Оставить комментарий
Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.