Названы самые низкокалорийные продукты, которые легко насытят | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы самые низкокалорийные продукты, которые легко насытят

Испанский диетолог Палома Кинтана перечислила полезные продукты, которые хорошо насыщают организм, несмотря на небольшую калорийность. Об этом пишет La Vanguardia.

Среди питательных низкокалорийных продуктов врач выделяет, в основном, растительную пищу.

«Для диетолога важно иметь под рукой ряд очень низкокалорийных продуктов, которые насытят и помогут чувствовать себя хорошо, независимо от того, находитесь ли вы в процессе похудения или просто хотите поддерживать вес.

Один из таких продуктов — огурец. В ста граммах продукта всего 12 калорий, поэтому можно есть его в больших количествах. Этот овощ отлично освежает и является лучшей закуской для лета», — отметила Палома Кинтана.

Лучшим средством утолить эмоциональный голод, когда человек тянется к еде из-за стресса, и получить массу витаминов является морковь, считает диетолог.

Также специалист выделила помидоры, цуккини и кабачки, брокколи и вареный картофель. Из низкокалорийных (70 калорий на сто граммов) продуктов животного происхождения врач посоветовала регулярно есть яйца.

Согласно последним данным, употребление одного яйца в день не связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

«Также хочу предупредить, что есть очень полезные продукты, такие как орехи, авокадо, оливковое масло, которые должны быть частью рациона. Но есть их надо осторожно, так как они очень калорийные.

Кроме того, есть полезные и натуральные соусы — хумус или гуакамоле. Но они могут легко дать тысячу калорий, если съесть их с хлебом или другими закусками», — предупредила диетолог.

Оставить комментарий