Названы пять простых способов оздоровить кишечник

Проблемы в работе кишечника связаны с массой негативных последствий для организма. И наоборот. Чем лучше он функционирует, тем меньше у человека проблем со стрессоустойчивостью, лишним весом, состоянием кожи и так далее, передает Telegraph.

кишечник

«Здоровье кишечника играет крайне важную роль для человека, и ключом к этому являются триллионы бактерий, которые живут в этом жизненно важном органе. 70% ресурсов нашей иммунной системы зависят от работы кишечника.

Кроме того, 90% серотонина — химического регулятора настроения и поведения — вырабатываются в кишечнике. Поэтому важно заботиться о хороших бактериях, и не допускать размножения плохих», — говорит профессор пищевой микробиологии в Университете Рединга Гленн Гибсон.

Один из самых простых способов наладить работу кишечника — обогатить рацион богатыми клетчаткой продуктами. А именно: цельнозерновыми макаронами и хлебом, овощами, ягодами, фруктами. На особом счету — дыня, брокколи, морковь и орехи.

Второй совет заключается в периодическом употреблении пробиотических йогуртов и пребиотиков (их можно найти в луке, чесноке, цикории, фасоли и холодном картофеле).

Третье правило — максимально сократить из рациона на какой-то период сахар и сладости. Они, как выразился диетолог Дженни Боденхам, легко могут подавить «дружественную» кишечную флору.

Также важно просто постараться противостоять стрессам. Они провоцируют изменение кровотока и секреции в кишечнике, что создает комфортные условия для вредных бактерий и убивает полезные микроорганизмы.

Последний совет — пить больше чистой воды (если, конечно, нет проблем с почками). В идеале стоит начинать утро со стакана воды, а потом уже идти в душ, завтракать и так далее.

Источник: Telegraph
  • 56968
Оставить комментарий
Комментарии
Андрей #

"Самый лучший способ", это...сварганить ГОРОХОВЫЙ супчик...на МОЛОКЕ, съесть БОЛЬШУЮ порцию,
закрыть окна и двери, "удалить из квартиры жену и детей, и....красота "получится"; от ВСЕЙ ДУШИ напукаешься...никаких проблем с кишечником!!!))))))))))))

анна #

у меня больной жкт и мне нужны такие статьи.спасибо.

аркадий #

Можно соблюдать предложенные рекомендации только после сигналов тревоги кишечника. Это обычно к старости. В молодости - водка, селёдка, кофе,сигареты -это её спутники. Попробуй откажись -выпадешь мигом из круга общения. Есть ещё виды работ, например, строительные, где если не пьёшь, делать нечего (транспорт, материалы, процентовки выполнения работ и прочая отчётность). "Ты чё, не русский?" Итог очевиден, и тогда за 40 и рекомендаций не надо. Всё само собой выстраивается с диетой.

лев #

все гениальное просто

Белоглазов Ана… #

Изложено кратко, популярно, логично. В общем не противоречит популярным знаниям, распространяемым и другими источниками, не создающими сенсации или рекламу. Ценно, что всё это сведено воедино. Спасибо авторам.

гость #

Самое вредное для кишечника, желудка и для здоровья это завтрак. Завтрак тоже ввели в обиход англичане, которые славятся своими "учёными".

Татьяна #

Спасибо за советы. Побольше о кишечнике , если можно. Псариаз тоже от этого думаю ?что делать ?

Читайте также