Названы пять продуктов, ответственных за рост жира на животе

Предотвратить опасное абдоминальное — брюшное — ожирение поможет отказ от регулярного употребления пяти продуктов, пишет Express со ссылкой на зарубежных диетологов.

картофель, макароны, рис

Специалисты уверяют, что, исключив из рациона картофель, макароны, хлеб, рис и сладкие хлопья, группа добровольцев за несколько недель сбросила на 10% больше висцерального жира (того самого, что появляется в области живота) по сравнению с теми, кто решил на время отказаться от жирной пищи, но продолжать употреблять углеводы.

Однако если вы не представляете свой рацион, например, без картофеля, то просто готовьте его, не срезая кожуры, советуют диетологи.

Запеченая или сваренная в кожуре картошка полезна и имеет более низкий гликемический индекс. Главное, есть продукт небольшими порциями не чаще двух раз в неделю.

Любителям макарон также не стоит исключать продукт из рациона. Можно время от времени позволять себе пасту из твердых сортов пшеницы. Есть и здоровый аналог белого риса — бурый и дикий рис.

А завтрак из хлопьев оптимально заменить яичницей или кашей.

Важно помнить, что есть еще другие виновники жировых отложений — масла, содержащие транс-жиры.

Среди безопасных продуктов специалисты выделяют оливковое, подсолнечное и масло авокадо.

Источник: Express
  • 86
Оставить комментарий
Читайте также
Материалы партнеров