Названы продукты с незаменимыми омега-3, которые помогают сжечь жир | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы продукты с незаменимыми омега-3, которые помогают сжечь жир

Медики из Германии подтвердили, что для эффективной борьбы с лишним весом и наращивания мышечной массы необходимы как белки со сложными углеводами, так и некоторые жиры. Об этом пишет Focus.de.

Самые полезные жиры для организма содержатся в продуктах, богатых незаменимыми омега-3 жирными кислотами.

По мнению немецких медиков, отдать предпочтение стоит льняному и оливковому маслам, орехам, авокадо, а также жирной морской рыбе — лососю или обычной селедке.

Полезные жиры отлично работают в сочетании с правильными белками. Источником последних (если есть цель похудеть) должны быть яйца, бобовые, творог с низким содержанием жира и нежирная курица.

Чтобы рацион был максимально сбалансированным, необходимо также в небольших количествах употреблять сложные углеводы. Например, гречку, вареный картофель, овсяную кашу, цельнозерновые хлеб и макароны.

Оставить комментарий