Названы продукты, насыщенные необходимым сердцу микроэлементом | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы продукты, насыщенные необходимым сердцу микроэлементом

Как показали многочисленные исследования, употребление калия снижает риск развития инсульта. Дефицит микроэлемента проявляется частой слабостью, мышечной болью, проблемами с сердечным ритмом.

Чтобы получать достаточно калия для здоровья сердца и организма в целом, следует включить в рацион ряд доступных продуктов. Каких именно, рассказали Health.news зарубежные диетологи.

Для насыщения организма калием диетологи посоветовали есть запеченный картофель. Жарить картошку не стоит, потому что в этом случае вред перевесит пользу.

Много калия и в листовой зелени. Плюс к этому, согласно данным медиков, ежедневное употребление листовой зелени способно замедлить старение мозга.

Самыми полезными гарнирами, с точки зрения содержания микроэлемента, являются фасоль и чечевица. Которые дополнительно богаты клетчаткой.

Много калия содержится в томатном соке, сушеных абрикосах, изюме, молоке и натуральных йогуртах.

«Калий, кстати, есть и в чае, и в кофе, но в небольшом количестве. Однако, если вы добавите в напитки сливки или молоко, то повысится и содержание микроэлемента», — отметили диетологи.

Оставить комментарий