Названы продукты, без которых нельзя похудеть | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы продукты, без которых нельзя похудеть

Врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, что включить в рацион тем, кто хочет быстрее избавиться от избыточного веса.

Невозможно худеть без выводящей жиры клетчатки, поэтому овощей на столе должно быть много, считает Елена Соломатина.

Однако это должны быть легкие продукты — от свеклы, моркови, картофеля лучше отказаться. Если очень хочется, то картофель можно себе иногда позволять, но только в отварном и холодном виде. Это же касается и моркови.

«Прекрасны в процессе похудения все капустные. В овоще содержится тартроновая кислота, которая мешает углеводам, которые мы поглотили, превращаться в жиры», — отметила врач.

Однако есть нюанс. При проблемах с щитовидной железой капуста может наоборот спровоцировать набор веса. Так что важно предварительно проконсультироваться с врачом.

Отлично подойдут для похудения огурцы и зелень, а также фасоль и горох, в которых, кстати, есть компоненты, понижающие уровень сахара в крови.

Чтобы поскорее отказаться от сладкого и быстрее отвыкнуть от таких продуктов, диетолог порекомендовала перекусывать семечками и орехами.

«Белок должен присутствовать в меню обязательно! Это также могут быть отварные куриные грудки, мясо кролика, нежирная говядина. В говядине много железа, которое окисляет жиры, но есть красное мясо надо не чаще двух раз в неделю. Также ешьте овощные супы», — посоветовала специалист.

Оставить комментарий