Названы питательные закуски, которое полезно есть перед сном | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы питательные закуски, которое полезно есть перед сном

Зарубежные диетологи перечислили несколько вариантов полезных для здоровья поздних перекусов, передает Health.news.

Специалисты отметили, что ночной прием пищи не должен становиться привычкой. Скорее, это вынужденная мера для тех, кто не успел поужинать и чувствует голод, собираясь укладываться спать.

Потому как всегда есть риск съесть больше положенного, что негативно отразиться на весе, уровне сахара в крови и прочих важных показателях.

Так, поздний перекус не должен превышать 200 калорий. Если вам нужно совсем немного пищи для того, чтобы утолить голод, можно обойтись одним киви — он богат серотонином и хорошо влияет на сон.

Более питательные, но также полезные закуски, — вареное яйцо с кусочками авокадо (их можно растолочь и использовать как соус) или хумус с ломтиками болгарского перца и огурцами.

Еще вариант — небольшая порция жирной красной рыбы с листовыми овощами.

Диабетикам специалисты порекомендовали поздний перекус, если в этом есть необходимость, включающий одно вареное яйцо или горсть орехов (миндаля или грецкого ореха).

По словам медиков, продукты с белком и низким содержанием вредного жира стабилизируют уровень сахара в крови в течение ночи.

Оставить комментарий