Названы основные факторы долголетия

Издание Daily Mail проанализировало научные исследования, посвященные долголетию, и озвучило шесть основных факторов, от которых зависит продолжительность жизни.

старость, долголетие

По данным специалистов Гарвардского университета, секрет долголетия заключается в сбалансированном питании, регулярной физической активности и умеренном потреблении алкоголя.

Не менее важен позитивный настрой, считают специалисты из Оксфордского университета. По их мнению, на процесс старения влияет не столько генетика, сколько образ жизни, в частности положительное мышление — оно снижает стресс и укрепляет иммунную систему. Позитивное восприятие реальности продлевает жизнь на семь с половиной лет, убеждены специалисты.

«Плохое настроение приводит к бездействию, социальной изоляции, депрессии и заболеваниям, которые можно было бы предотвратить», — считает Муир Грэй, эксперт в области общественного здравоохранения их Оксфордского университета.

Исследователи из Университета штата Орегон выяснили, что риск ранней смерти на 11% ниже у тех людей, что вышли на пенсию на год позже, чем положено — в 66 лет вместо 65 лет.

Ученые из Швеции считают, что продолжительность жизни неразрывно связана с наличием детей. Изучив данные более миллиона жителей Швеции, они пришли к выводу, что люди, у которых есть дети, живут в среднем на два года больше.

Ученые из Англии и Уэльса полагают, что пожилым людям не стоит без надобности лежать в больнице. Проведенное исследование показало, что около трети пациентов старше 70 лет и более половины пациентов в возрасте от 85 лет уходят из стационара еще более нездоровыми, чем до пребывания в больнице.

Эксперты объясняют это высоким риском заразиться больничными инфекциями, такими как золотистый стафилококк или клостридии.

Еще одно правило долголетия — частые и продолжительные прогулки. По данным ВОЗ, 150 минут быстрой ходьбы в неделю прибавляет примерно четыре года жизни. Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую системы и мышцы.

Большое влияние на продолжительность жизни оказывает сексуальная активность. Занятия любовью дважды в неделю на 50% снижают риск внезапной смерти. Женщины, ведущие регулярную сексуальную жизнь, обладают большим количеством теломеров — компонентов ДНК, свидетельствующих о долголетии. Секс повышает уровни окситоцина и дегидроэпиандростерона, а это снижает стресс и повышает иммунитет.

Не менее важными факторами, влияющими на продолжительность жизни, ученые считают употребление кофе и здоровый сон от — не менее шести, но не более девяти часов в сутки.

Источник: DailyMail
  • 44
Оставить комментарий
Читайте также
Материалы партнеров