Названы идеальные продукты для ужина | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы идеальные продукты для ужина

Доцент кафедры диетологии и нутрициологии РНИМУ имени Пирогова Альфред Богданов поделился простыми правилами,​ соблюдение которых поможет избежать набора лишнего веса, передает «Звезда».

Лучшим вариантом для ужина является белковая пища в сочетании с овощами. Например, курица в рагу, мясо с салатом, овощное блюдо с фасолью.

Допустимы и молочные продукты, тот же сыр, а также яйца, то есть, опять же белок. А вот углеводы вечером — это источник труднорастрачиваемой энергии.

Картофель, макароны, рис, крупы, хлеб, хлебобулочные изделия лучше исключить.

«Гарнир с картофелем или макаронной пастой „уходит“ в жировую массу. К этому же относятся и фрукты, поэтому многие диетологи не рекомендуют фрукты во второй половине дня, несмотря на всю их полезность», — отметил специалист.

Оставить комментарий