Названы четыре верных способа жить дольше | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы четыре верных способа жить дольше

Один из способов продлить молодость — следить, чтобы в организме не было нехватки так называемых «витаминов долголетия» и ряда важных микроэлементов. Об этом пишет «Российская газета».

гречка

В организме обязательно должны присутствовать витамины группы В. Если есть дефицит витамина В1, то у человека чересчур хороший аппетит. И тут уже крайне сложно не набрать лишний вес.

Нехватка В6 способствует сокращению мышечной массы. Это один первых признаков наступления старости.

Если вас преследуют раздражительность, слабость, утомляемость, то надо проверить уровень В12.

Для хорошего обмена веществ и здоровья сердца рекомендуется есть богатую хромом и магнием пищу. А это: гречка, печень, бобовые, картофель, брокколи, жирная морская рыба. Эти же продукты содержат и витамины группы В.

Еще один способ продлить жизнь — отказаться от сахара. Хотя бы перестать класть его в чай, регулярно объедаться булками, кексами, пирожными и бесконечно перекусывать в течение дня печеньками.

Сахар — главный виновник образования подкожного (того самого целлюлита) и внутреннего висцерального жира.

Многочисленные «старческие» болячки связаны с недостатком физических упражнений. Рекомендуется не только больше двигаться, но и практиковать силовые тренировки. Хотя бы просто отжиматься от пола.

И четвертый шаг связан с нормальным сном. Чтобы его наладить, специалисты советует начать укладываться спать и просыпаться в одно и то же время.

Стоит отказаться от ночников в виде монитора компьютера или телефона. На ночной отдых надо отводить 7-8 часов.

Оставить комментарий
Комментарии
#

я бы добавила еще и пятый способ. Тебе должно нравиться твое отражение в зеркале. Может это конечно только женщин касается. Но по моему они то и особо увлекаются этими вопросами. А для этого надо и кожу активно питать витаминами, особенно витаминами красоты А Е Д. И здесь есть такой лайфхак. Устраивать себе периодически курсы усиленной витаминизации кожи с помощью мази радевит, состоящей фактически из одних этих витаминов. Или вообще пользоваться ей как ночным кремом.

Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!