Названы четыре верных способа жить дольше | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы четыре верных способа жить дольше

Один из способов продлить молодость — следить, чтобы в организме не было нехватки так называемых «витаминов долголетия» и ряда важных микроэлементов. Об этом пишет «Российская газета».

гречка

В организме обязательно должны присутствовать витамины группы В. Если есть дефицит витамина В1, то у человека чересчур хороший аппетит. И тут уже крайне сложно не набрать лишний вес.

Нехватка В6 способствует сокращению мышечной массы. Это один первых признаков наступления старости.

Если вас преследуют раздражительность, слабость, утомляемость, то надо проверить уровень В12.

Для хорошего обмена веществ и здоровья сердца рекомендуется есть богатую хромом и магнием пищу. А это: гречка, печень, бобовые, картофель, брокколи, жирная морская рыба. Эти же продукты содержат и витамины группы В.

Еще один способ продлить жизнь — отказаться от сахара. Хотя бы перестать класть его в чай, регулярно объедаться булками, кексами, пирожными и бесконечно перекусывать в течение дня печеньками.

Сахар — главный виновник образования подкожного (того самого целлюлита) и внутреннего висцерального жира.

Многочисленные «старческие» болячки связаны с недостатком физических упражнений. Рекомендуется не только больше двигаться, но и практиковать силовые тренировки. Хотя бы просто отжиматься от пола.

И четвертый шаг связан с нормальным сном. Чтобы его наладить, специалисты советует начать укладываться спать и просыпаться в одно и то же время.

Стоит отказаться от ночников в виде монитора компьютера или телефона. На ночной отдых надо отводить 7-8 часов.

Оставить комментарий
Комментарии (9)
#

Пейте больше ....

#

Делаю тонкое молодое тело мягкое как у кошки и такое же тёплое - внутри тела раскрываю спиральную среду, заполняющую тело, называемую Цветок Лотоса. Это - вихревая камера, она заполняется вихрем, он разжимает её изнутри расклинивающим давлением и своим перемешиванием разогревает тело. Это - настоящий и единственный метод, делающий тело молодым. Метод описан в Книге Тайны Золотого Цветка и в Учениях тибетской йоги. Сам я выгляжу - как заявлено. Многократно предлагал тв шоу сделать передачу об этом. Не берут, не приглашают, не зовут. Как происходит старение и полнота - тело внутри зарастает спиральной средой, этот эффект называется заматереть, обратный феномен называется нирвана - означает освобождение. Помочь сделать передачу писал президенту на прямую линию - и никакой реакции.

#

Сон - это да. Но я на себе убедился, что важнее не столько длительность сна, а его время. Всем рассказываю, но...

#

Доброго здоровья, перед отказом от сахара, мучного, мясного, полуфабрикаты необходимо провести активную чистку кишечника. От паразитов, от отложений в толстом кишечнике. Это длительный процесс, но он продлевает вашу активность в вашей жизни.

#

я бы добавила еще и пятый способ. Тебе должно нравиться твое отражение в зеркале. Может это конечно только женщин касается. Но по моему они то и особо увлекаются этими вопросами. А для этого надо и кожу активно питать витаминами, особенно витаминами красоты А Е Д. И здесь есть такой лайфхак. Устраивать себе периодически курсы усиленной витаминизации кожи с помощью мази радевит, состоящей фактически из одних этих витаминов. Или вообще пользоваться ей как ночным кремом.

Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.