Названы 4 вкусных продукта, способствующие долголетию | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы 4 вкусных продукта, способствующие долголетию

Зарубежные диетологи напомнили, что сбалансированный рацион включает множество продуктов, среди которых каждый может найти для себя что-то вкусное. Специалисты перечислили самые полезные продукты, блюда из которых сложно испортить.

шоколад

Много витаминов A, D и незаменимых омега-3 жирных кислот есть в жирной морской рыбе.

Причем побаловать себя можно как стейком из лосося, так и закуской из селедки или скумбрии.

Также специалисты посоветовали время от времени готовить блюда с морепродуктами. Например, салат из овощей с креветками, или закуску из кальмара.

Заправлять их лучше всего оливковым маслом. Это еще один продукт, который диетологи советуют всегда иметь под рукой.

Самый полезный десерт — шоколад, но только если он содержит не менее 70% какао. Такой сладкий продукт можно есть ежедневно, по нескольку ломтиков.

В темном шоколаде много антиоксидантов, снижающих риск развития болезней сердца, отметили специалисты.

Оставить комментарий
Комментарии (1)