Названа самая полезная и простая диета для женщин | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названа самая полезная и простая диета для женщин

Богатая овощами и фруктами средиземноморская диета, ограничивающая употребление жирного мяса и сладкого, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин, в среднем, на 25%, передает Eurekalert со ссылкой на исследователей из Гарварда.

средиземноморская диета

Выводы медиков были сделаны после наблюдений в течение 12 лет за здоровьем 25 тысяч представительниц слабого пола. Все они заполняли анкеты, касающиеся вопросов питания, а также сдавали кровь.

Результаты анализов были необходимы для измерения 40 биомаркеров, связанных с развитием заболеваний сердца.

По словам специалистов, даже небольшие изменения в ряде факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно связанных с воспалением, метаболизмом глюкозы и резистентностью к инсулину, продемонстрировали снижение риска развития заболеваний сердца и сосудов.

Положительная динамика особенно сильно (риск сердечных недугов был снижен на 28%) отмечалась у женщин, для которых средиземноморская диета стала не временной мерой, а привычной системой питания.

При этом такая диета может быть достаточно простой и доступной для россиян. Различные изыски вроде морепродуктов можно заменить куриным филе или рыбой.

На гарнир подойдут макароны из твердых сортов пшеницы, каши (гречка, пшено, овсянка), бобовые и запеченный картофель.

И главное — следует ежедневно (по возможности) употреблять сезонные овощи и фрукты.

Источник: Eurekalert
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!