Названа лучшая диета на 2020 год | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названа лучшая диета на 2020 год

Диетологи определили тройку самых полезных для фигуры и здоровья в целом режима питания, порекомендовав придерживаться одного из них в 2020 году. Об этом пишет U.S. News & World Report.

еда

Выбранные диеты помогают, помимо прочего, снизить риск развития диабета, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Традиционно одной из самых полезных признана средиземноморская диета, которая предполагает сокращение в рационе сахара, красного мяса, насыщенных жиров, которые в большом количестве присутствуют в фастфуде, обработанном мясе.

Акцент нужно сделать на рыбе и птице, продуктах с клетчаткой и оливковом масле.

Не менее известная DASH-диета для гипертоников заняла второе место.

Тут главный принцип — максимальное сокращение соли в рационе. Вплоть до полного отказа от досаливая пищи — соль и так содержится в продуктах, в том числе, и в свежих овощах.

Особенно много «скрытой» соли в полуфабрикатах, сосисках, ветчине и соусах.

На третьем месте — «гибкая вегетарианская диета», согласно которой большую часть времени надо обходиться без мяса. Однако иногда продукты животного происхождения есть можно. В основном, рыбу и морепродукты.

Оставить комментарий
Комментарии (1)
#

Советы больше употреблять рыбу и птицу звучат как-то странно. Автор знает о загрязненных водоемах, где эта рыба водится? Множество статей уже отбили охоту не есть, да и цена рыбы за облачная. А когда рассказывают и показывают как напичкивают ту же курицу в грязных сараях каким-то раствором южные гости - есть ее совсем не хочется.