Названа безопасная для здоровья доза кофе | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названа безопасная для здоровья доза кофе

Безопасная доза кофеина для здорового взрослого человека составляет до 300-400 мг в день. Об этом Агентству «Москва» рассказала главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.

кофе, кофеин

Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-150 мг кофеина, отмечает специалист. Чрезмерное употребление кофе может привести к избыточной стимуляции нервной системы.

Здоровому человеку рекомендовано выпивать не более 300-400 мг кофеиносодержащих напитков. Для беременных эта доза снижается до 200 мг, подростков — 100 мг. Детям младшего возраста употреблять кофе не следует вовсе.

Так, в одной чашке эспрессо содержится до 80 мг кофеина, капучино — от 40 до 80 мг. Однако это применимо лишь к сорту Арабика. В кофе сорта Робуста содержание кофеина может быть значительно выше, пояснила эксперт.

По ее словам, не стоит забывать, что кофеин содержится еще и в чае, горьком шоколаде и некоторых сладких прохладительных напитках.

Самым полезным диетолог назвала несладкий кофе, или же кофе с одной маленькой ложкой сахара (не более 2,5 гр) и небольшим количеством молока. Все остальные вариации кофе сахаром, сиропами и сливками относят, скорее, к десертам — употреблять их ежедневно не рекомендуется.

Авторские напитки с карамелью, шоколадом, мороженым и прочими добавками и вовсе могут содержать тысячи калорий на одну порцию, подчеркнула врач.

Людям с повышенной чувствительностью к кофеину эксперт посоветовала обратить внимание на злаковые кофейные напитки на основе ячменя, цикория ржи и овса.

  • 199
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!